غطي كامل جسمك:
هل رأيت صورة للبدو في الصحراء؟ مغطا من رأسه الى قدمة. ركوب الدراجة في الهواء الساخن هو مثل الوقوف امام سخان هواء.
تدفق الهواء :
تحكم بتدفق الهوا وخاصة من خلال الخوذة، والقفازات، والجاكيت. أبحث عن الملابس التي فيها فتحات يمكنك فتحها و اقفالها.
بلل ملابسك:
نقع ملابسك قبل الانطلاق. وإذا لم تتمكن من تبليل كل شيء، اهتم خاصة بالعنق. باندانا رطبة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
نقص السوائل:
عند نقص السوائل بالجسم. يبدء الدماغ بالتقلص وتكون قراراتك خاطئة . وتحصل كارثة بعد ذلك.
راحة متكررة:
خذ فترات راحة متكررة واخلع الخوذة واجلس بالظل وبلل نفسك وملابسك بالماء.
الخلاصة:
غطي جميع اجزاء جسمك
البس جاكيت فيها مدخل للهواء و مخرج للهواء
بلل ذراعيك وملابسك التي تحت الجاكيت
اشرب ماء كثير حتى وانت غير عطشان
توقف كل ساعة او ساعتين واجلس بالظل
برد عنقك بواسطة بندانا مبلله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق