طريقة وضع البايك على الكرسي الاوسط

1- اليد اليسرى على يد الدركسون الايسر

2- الفخذ والرجل بجنب مساكة الكرسي الايسر واليد اليمنى على مساكة الكرسي الايسر 

3- عدل الكفر الامامي (مستفيم)

4- استخدم رجلك اليمنى (القريبة من مساكة الكرسي الايسر ) لضغط على الكرسي الاوسط حتى تشعر ان ارجل الكرسي تلامس الارض

5- اقف بكامل جسمك باستخدام قدمك الايمن على  الكرسي الاوسط واضغط للاسفل (اذا وزنك خفيف ممكن تحتاج ان تسحب يد الكرسي للاعلى)